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吃飽很想睡？「鐵板麵＋大冰奶」超NG 營養師曝吃早餐3撇步
台灣上班族理想早餐組合「鐵板麵＋大冰奶」、「豆漿＋油條」等，被營養師蘇意芳點名為常見的NG搭配，她提醒這種早餐不只高熱量、高油脂，容易讓人發胖，還會導致血糖上升過快，讓人感到疲憊、想睡覺。2024/03/18 20:51 -
減肥先吃肉還是菜？醫揭進食順序關鍵：「這樣吃」延緩血糖上升
許多人認為「進食順序」關係著減肥的成效，究竟要先吃菜還是先吃肉？想減肥的人，用餐要注意哪些事情？嘉義基督教醫院家庭醫學科主治醫師安欣瑜表示，老實說只要總熱量控制好，什麼順序都可以，但是糖尿病患者要注意進食順序，能避免血糖波動。2024/02/26 10:38 -
減重別只看熱量、碳水化合物！醫揭「多方管理」撇步更有效
市面上減肥的方式百百種，是從熱量控制來減重最有效？還是從碳水化合物的攝取控制來減重才更健康？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，減重是要從多方面進行管理，找到最適合自身的方式，才最有利於達到瘦身目標。2023/08/24 15:54 -
168斷食法成功3關鍵 營養師揭「吃對時間」效果更好
168斷食法是目前備受推崇的減肥飲食法，只是你知道168吃對時間，減重效果更好嗎？營養師劉家芸表示，168斷食的成功關鍵是總熱量控制、食物選擇、挑對時間等，建議民眾務必注意，減肥效果才會更好。2023/07/29 23:55 -
想喝珍奶又怕胖？專家推5款手搖飲「減脂也能喝」好幸福
天氣炎熱來一杯冰涼的手搖飲最暢快，不過手搖飲該怎麼點？尤其大家愛喝的珍珠奶茶要怎麼喝才不會胖？營養師建議，可以點中杯的無糖波霸珍奶，因波霸珍珠在熬煮時已有糖漿，無糖並不影響口感，再把奶精改成鮮乳、珍珠份量適度減少，就能把熱量控制在半碗飯以下，讓你輕鬆喝珍奶不怕胖。2022/05/21 23:10 -
168斷食法瘦身真有效？哈佛醫學院點名3族群：勿亂試
廣為流行的「168」間歇性斷食法，真的能達到更好的減重效果？《新英格蘭醫學期刊》近期刊登的研究指出，無論是否採取間歇性斷食，只要符合每日熱量控制標準，最重的體重下降程度並無顯著差異。從該項研究的數據而言，相較於進食時段，總進食熱量對體重的影響可能更關鍵。2022/04/26 22:43 -
夏日體雕練肌肉 姿勢不正確小心受傷
現代人注重健康，更注重身體的曲線，不少人都會運動來維持身材保持健康，加上台北市各區域都有社區型的運動中心，體適能室的價格都很親民，有很多機器可以做雕塑體態的重量訓練，但如果姿勢不正確就很容易受傷。想要瘦身，除了運動也要熱量控制，營養師說把握黃金原則運動完一小時之內進食，選擇牛奶或是豆漿等高蛋白的食物，補充營養。2017/06/27 22:16 -
FOCUS／控制糖尿病！飲食吃冷凍 宅配健康便當
吃微波爐加熱的冷凍便當印象中似乎不太健康，但近來在日本卻是很多高齡人士跟上班族均衡營養與控制熱量的方法，這種宅配到家或公司的健康便當大多標榜少鹽烹煮，每份熱量控制在500卡內，甚至有針對糖尿病或腎臟病患者設計的菜色多達250款，500日圓銅板價，重點是全由專業營養師配餐，訂餐者可以電話直接跟營養師溝通，請營養師分析抽血報告，給予最適合自己的飲食建議；單一一間便當宅配公司就能創造年26億日圓商機，也有IT公司提供員工免費健康食材，鼓勵大家自己帶便當減少外食，員工健康也是公司相當珍貴的資產。2016/04/25 21:09 -
低卡漢堡攬客！ 肉排換馬鈴薯熱量「砍半」
漢堡給人的印象，就是高油高熱量，搭上輕食商機，業者從裡、外做變化，有美式漢堡業者，用生菜夾肉排，取代漢堡的麵包，熱量至少能少210大卡，也有業者把肉排換成馬鈴薯排，調理過程少油，加上素食沒有肉，號稱熱量控制在3百大卡內，拿來和連鎖速食店的漢堡相比，相同熱量可以吃上2份，要靠低卡搶攻市場2015/03/03 18:44 -
「日吃5餐」算熱量 產後甩36kg變辣媽！
產婦生完小孩最怕肥肉甩不掉，一位部落客「馬克媽媽」，靠著飲食控制跟運動，竟能在4個月內甩肉36公斤，她自稱「1天5餐」，三餐外加下午茶跟零食，重點是熱量控制在2000卡以內，再加上每天快走30分鐘，讓她瘦身成功變辣媽，不過，馬克媽媽減重時，還在餵母乳，熱量消耗較一般人大；營養師也認為，這樣的熱量控制法，並非人人都瘦得了。2012/11/18 12:22 -
低油低卡 台鐵便當再推新菜色
台鐵便當，推翻以往給人油膩的印象，繼今年3月，推出養生便當，大獲好評後，這回再度和醫院合作，推出3款新菜色的養生便當，除了熱量控制，一樣在700卡左右以外，為了讓料理更少油，烹調手法也從「炒」變成「烤」，對於便當這塊市場，台鐵可是做足功夫，但列車的安全性呢？卻讓外界打上問號！有周刊報導，台鐵最新的車輪採購案，購買的竟然是來自大陸的黑心車輪。2011/10/05 12:38 -
減掉一個林志玲 年甩56KG成型男
台北市一名28歲男子原本是133公斤的重量級人物，靠著熱量控制和持續運動，1年內瘦成77公斤的型男，減掉56公斤，等於減掉一個林志玲；瘦下來之後身體變好，連和他分手的前女友再看見他，都忍不住大哭！他把自身經驗PO上網分享減重心得，引發熱烈討論。2008/04/16 12:57
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